50歲保骨密碼：鈣1千+磷8百

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50歲保骨密碼：鈣1千+磷8百

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】補充鈣質有助預防骨質疏鬆，但是一昧地吃小魚乾、牛奶、起司等高鈣食品，忽略身體鈣磷的平衡，效果可能適得其反！醫師提醒，脊椎骨折是骨鬆的最常見併發症，尤其好發於老年人，飲食保健的鈣磷攝取有一定的量和比例，不宜偏頗。

根據衛生福利部建議，51歲以上每人每天應攝取1000毫克鈣質、800毫克磷。


20歲骨本只會越來越少　補鈣也要吃其他營養素
椎體骨折是骨質疏鬆症患者最常見的併發症，容易發生在老年人身上，要特別注意防止跌倒的發生，以及補充足夠鈣質。
童綜合醫院神經外科主任周啟文表示，雖然20歲後骨本就不再增加，且不論男女只要超過40歲，骨本就會以每年千分之2至3的速度逐年流失。若已有骨質疏鬆症，只能藉由均衡飲食、多補充富含鈣食物、養成規律運動，來減緩骨質繼續流失。

保骨飲食不能只補充鈣質。根據衛生福利部建議，51歲以上每人每天應攝取1000毫克鈣質、800毫克磷；另外為了讓鈣質能夠被吸收，還需要維生素D的幫助，建議適度地曬太陽，或補充魚肝油等含維生素D的食物。

老年人脊椎骨折　久臥好發肺炎併發症
老年人行動力退化，一旦脊椎骨折，應特別考量骨質疏鬆的問題，盡量選擇併發症較小的治療方式。周啟文醫師表示，椎體骨折雖不會立即致命，但其劇烈疼痛常使得患者只能臥床，而長期臥床可能造成褥瘡、肺炎等併發症的發生，所以最好接受積極的治療。

周啟文醫師提醒，椎體骨折雖不會立即致命，但其劇烈疼痛常使得患者只能臥床，進而引發肺炎等併發症的發生。（圖片提供／童綜合醫院）


對於年紀比較大的椎體骨質患者，因為伴隨著骨質疏鬆問題，使用傳統的脊椎鋼釘固定術，不易穩固，且因傷口大而癒合時間較長，術後恐伴隨併發症的出現，此時可考慮微創的脊椎灌漿成型手術。

最近就有1名88歲羅姓老翁，本身患有心臟方面疾病，跌倒造成腰部疼痛卻不願就醫，在家痛了2個星期，情況越來越嚴重，最後連翻身都沒辦法，被家人送往急診室，確診為第1腰椎骨折，接受第1、2脊椎灌漿成型手術，術後復原良好，住院1周即出院返家休養，目前腰椎已無疼痛感。

醫師表示，老翁使用脊椎灌漿成型手術時，只需局部麻醉，用特製針扎入骨折處，再灌入骨水泥，以微創方式進行手術，手術切口不到1公分，使用骨水泥來支撐受損脆弱的脊椎，增加脊椎椎體的體積及強度，術後可感受到疼痛明顯減少，對年紀大的老人家或有心臟方面疾病的患者來說，脊椎灌漿成型術風險小且較安全。

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