春節健康不鬆懈 慢性病保健3要訣

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春節健康不鬆懈 慢性病保健3要訣
   
〔記者林彥彤／台北報導〕猴年春節假期長達9天，大吃大喝、作息不正常等國人普遍會出現的生活習慣，不僅容易對健康產生不良影響，也可能成為使慢性疾病加重的溫床。對此國民健康署呼籲慢性病患者應該牢記保健3要訣，分別是「聰明飲食」、「適當運動」、「按時服藥」，以過個開心又安心的年假。

要訣一：聰明飲食

傳統上，春節是親朋好友團圓的日子，免不了大魚大肉及飲宴聚會，但餐餐豐盛的結果，就是將身體暴露在肥胖、心血管疾病等危險因子之中，對慢性疾病患者更是沈重負擔。因此不妨把握「蔬果魚肉要均衡，少油少鹽又少糖」的「聰明飲食」原則，在開心相聚之餘，也能維持健康的腰圍（男性腰圍勿大於90公分；女性腰圍勿大於80公分）。

要訣二：適當運動

根據世界衛生組織（WHO）建議，成年人每週必須從事150分鐘以上可讓心跳稍微加快的中度身體活動（例如快走、跳舞等），在連續年節假期中，由於國人好揪團打麻將、玩牌或專注於電玩遊戲，經常在連續激戰中造成作息的改變，使得定時運動被忽略，身體無法有效代謝，慢性病患者容易產生血脂肪及血壓數值偏高的問題，因此保持「適當運動」是維護身體狀態的不二法門。

要訣三：按時服藥

過年期間，醫療院所也可能休年假，慢性病患者應於過年前對自身疾病現況及就診資訊進行瞭解，並備妥適量藥品，於連續假期中，除了注意飲食及持續運動外，謹記醫師「按時服藥」的指示，防止病況惡化。國健署再次提醒，春節假期長，但慢性病控制仍應持續作戰，遵守「聰明飲食」、「適當運動」、「按時服藥」3要訣，不論慢性病患者或一般國人，均能保持健康一整年！
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