戒菸養肺！搭配2呼吸訓練KO肺病

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戒菸養肺！搭配2呼吸訓練KO肺病

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】氣溫變化大，慢性阻塞性肺病(簡稱COPD)病人及家屬最擔心！研究顯示，近9成COPD患者都是因「吸菸」引起，但其中仍有4成還在吸菸！為此，台灣胸腔暨重症加護醫學會的醫事群今日特地與民眾面對面，宣導如何保養肺部，而身為COPD患者的孫越叔叔也到場響應活動。現場也有呼吸治療師帶動全場練習「噘嘴腹式呼吸」，改善肺部功能。

台灣胸腔暨重症加護醫學會醫事群以及董氏基金會終身義工孫越(右二)，共同推廣「勇健您的肺」活動。
孫越倡導立即戒菸　遠離COPD之苦
董氏基金會終身義工孫越表示，自己雖然在1984年戒除吸了37年的菸，卻因戒得太晚，這些年來經歷COPD、肺癌、心血管、膝蓋退化等等的病痛，而原來這些都是COPD的共病。因此，他才不厭其煩宣導「戒菸及早、生命美好」的觀念。
孫越指出，在臺灣，COPD是十大死因的第七位，40歲以上成人當中，平均約6個人就有1人罹病，但就診率僅有2 %。今日他在活動現場，呼籲40歲以上的吸菸者，或有咳、痰、悶、喘現象，請儘速向胸腔內科醫師諮詢。孫越強調，預防COPD，最有效的2個動作，第一就是立即戒菸、停止惡化！第二就是不要開始吸菸、以免上癮。
「咳、痰、悶、喘」　吸菸易導致COPD
臺北榮民總醫院胸腔部柯信國醫師指出，菸品一旦點燃，會產生7,000種化學物質，長期吸菸，肺部受焦油、尼古丁等有害物質刺激，會導致呼吸道慢性發炎，造成咳嗽、咳痰、喉嚨痛，免疫系統進而受到破壞。常見的肺部疾病除了肺炎、氣喘、肺結核、肺癌外，跟吸菸最密切相關的疾病就是COPD。
罹患COPD會出現「咳、痰、悶、喘」等症狀，且這些病症都是隨年齡增長而增加且緩慢進行，等發現已經相當嚴重。並可能伴隨心血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病、肺癌等共病，而讓生活品質更差，壽命縮短。

建議吸菸民眾及早戒菸，遠離肺病危害。
COPD患者肺如菜瓜布　無法供給氧氣
臺灣胸腔暨重症加護醫學會公共事務召集人邱國欽醫師表示，肺部敷有包含水的健康粘液，如果人類的正常肺部用濕而緻密有彈性的海綿來比喻，則肺氣腫型的COPD病人的肺部，往往會變成大而沒有彈性的空洞肺泡，就像菜瓜布一樣，無法供給身體氧氣，則連日常行動都會受影響。
養肺4祕訣　戒菸之外做有氧運動
亞東紀念醫院胸腔內科鄭世隆醫師表示，「養肺」主要有四個要點：(1)戒菸、遠離二手菸及三手菸；(2)呼吸新鮮空氣，遠離化學汙染物質；(3)多喝水，確保肺和呼吸道的潤滑；(4)做有氧運動，增強腹部功能。此外，飲食應注意：增加鹼性富含葉綠素的食物，如新鮮蔬菜和水果，另外增加抗氧化劑及食物纖維，且减少食用奶製品、肉類及精緻加工的食品。
噘嘴呼吸、腹式呼吸　COPD患者必學
若是COPD病患，還要注意正確用藥及肺部復健運動。提醒尤其是COPD的患者，應學會腹式呼吸與噘嘴呼吸，呼吸訓練隨時都可以練習，注意吐氣為吸氣時間的2-3倍，每天3次，每次至少10分鐘，要常練習，才能夠自由運用，在呼吸急促時才可控制自己的呼吸。

台灣胸腔暨重症加護醫學會醫事群帶領民眾一起做「噘嘴腹式呼吸」。
噘嘴呼吸
1.用鼻子慢慢吸氣，在內心默念「1、2、3」，並配合節奏用鼻子做深吸氣。
2.嘴巴吐氣，噘起嘴唇像是要吹口哨，默數1～6。（吐氣的長度、時間必須是吸氣的2倍，才能夠幫助把小支氣管的二氧化碳吐乾淨。）
腹式呼吸

訓練用橫隔膜帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，吐氣時凹下，可以增加吸入氧氣量。

來自群組: ♨ 秋居 ♨