做到2件事 飽口福不發福

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做到2件事 飽口福不發福
世界日報
編譯張大順


擁有魔鬼身裁的實境秀女星卡戴珊不怕大啖美食，因吃得適量並保持運動，避免在節日期間體重增加。 （美聯社）

在節日期間的美食，常讓人無法抗拒，而擁有魔鬼身材的實境秀女星卡戴珊（Khloe Kardashian）表示，她不怕大啖美食，只要是吃得適量，並保持運動，即可避免在節日期間體重增加。

飲食專家估計，一般人在典型的感恩節大餐所攝取的熱量，卡路里大約4500卡，平日則約2000至2500卡，相差將近一倍。因此在節日期間若不知節制在大吃大喝後，又缺乏運動，體重一定會悄悄上升。

31歲的卡戴珊因經常保持健康飲食和嚴格的健身習慣，而擁有令人稱羨的健美身材和健康外表。由於在感恩節過後，下個月又將迎接聖誕節，她特別分享在節日期間如何維持身材的一些要訣。

不要暴飲暴食。

卡戴珊強調，她會吃想吃的各種美食，但基本原則是必須適量。她指出每次吃的量要少，會感覺比較舒服，但想吃的東西她一定會吃。卡戴珊說，「我會享受快樂地過節」。她表示，不想讓自己在想吃餅乾的時候，而不敢吃，但她表示，會確保只吃一點，此舉可免除吃太多的罪惡感。

不要中斷健身。

卡戴珊表示，她在節日期間還是會保持健身的習慣；在慶祝生日當天也照樣會健身。她指出，休假過節不是停止健身的藉口，尤其是在自認為可能會大淡美食的節日，例如感恩節，適度的健身反而更加重要。有健身與否會影響一整天的節奏，如果她在晨間有運動，則在白天也會吃得較健康，因為不想破壞健身辛苦的努力。然而，若沒有運動，因為感覺不好，當天也會吃得較隨便。

不過，卡戴珊也承認，有時在節日也會稍微放縱一下，而盡情享受美食。

來源: http://health.udn.com/health/story/6032/1344136
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